El ejercicio en la cinta de correr o andar puede reducir el dolor menstrual y mejorar la calidad de vida a largo plazo, segĂșn un nuevo est...
El ejercicio en la cinta de correr o andar puede reducir el dolor menstrual y mejorar la calidad de vida a largo plazo, segĂșn un nuevo estudio publicado en la revista Contemporary Clinical Trials.
Se trata del primer estudio de su tipo en examinar el efecto del ejercicio en cinta rodante en medidas como la intensidad del dolor, la calidad del sueño y la calidad de vida en general. Los investigadores realizaron un ensayo durante un perĂodo de siete meses para ver cĂłmo el ejercicio en cinta rodante beneficiaba a las mujeres que sufrĂan de dismenorrea primaria o dolor menstrual.
A un grupo de mujeres de entre 18 y 43 años se les pidiĂł que participaran en un rĂ©gimen de entrenamiento aerĂłbico supervisado tres veces por semana durante cuatro semanas, comenzando el dĂa despuĂ©s del final de su perĂodo menstrual, seguido de un ejercicio domiciliario sin supervisiĂłn durante seis meses. Sus resultados se compararon con un grupo de control, que llevĂł a cabo sus regĂmenes habituales.
El estudio encontrĂł que las mujeres que participaron en el ejercicio supervisado informaron de un 6% menos de dolor despuĂ©s de cuatro semanas y un 22 por ciento menos de dolor al continuar el ejercicio durante los seis meses adicionales. Asimismo, informaron de beneficios significativos del ejercicio despuĂ©s del perĂodo de siete meses de otras medidas del estudio, como una mayor calidad de vida y un mejor funcionamiento diario, pero no se percibiĂł ningĂșn aumento en la calidad del sueño despuĂ©s del ensayo.
La doctora Leica Claydon-Mueller, profesora principal de la Universidad Anglia Ruskin (ARU), explica que "las mujeres que tienen perĂodos dolorosos a menudo evitan activamente el ejercicio porque, al fin y al cabo, cuando tiene dolor a menudo es lo Ășltimo que quieres hacer. Pero este ensayo ha demostrado que el ejercicio redujo significativamente el dolor para las mujeres que participaron en el programa, y tambiĂ©n informaron de una reducciĂłn en los niveles de dolor despuĂ©s de cuatro y siete meses".
Por su parte, la doctora Priya Kannan, de la Universidad PolitĂ©cnica de Hong Kong, añade que "las mejoras en las calificaciones de calidad de vida despuĂ©s de siete meses fueron notables, aunque tal vez fue sorprendente que no hubo una diferencia significativa en la calidad del sueño con respecto al grupo de control. Estos beneficios mĂșltiples —precisa— pueden ser considerados como un 'acuerdo' por parte de las mujeres. La evidencia que respalda el uso del ejercicio aerĂłbico para controlar el dolor, mejorar la calidad de vida y mejorar el funcionamiento diario se ha visto fortalecida por los resultados de esta investigaciĂłn".
by EP via 20minutos.es
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